【Android】「おやすみ時間」モードの使い方 – 睡眠の質を向上させるベッドタイムモードが登場

Androidの「おやすみ時間」モードの使い方です。

Androidには、睡眠の質を向上させる目的の「おやすみ時間」モードが搭載されています。

「おやすみ時間」の他に「ベッドタイム」モードと呼ばれるこの機能は、オンにすることで指定した時間内は通知をオフ（ミュート）にしたり、画面の色をモノクロ表示にしたり、アラームやめざましディスプレイを設定したりすることができます。
AndroidのDigital Wellbeing内の一機能となります。

現状はPixelなど一部の機種で利用できるだけで全てのAndroidスマホに搭載されている訳ではありませんが、今後は利用できるAndroidスマホが増えてくると思います。
Android 6.0以降を搭載した端末で利用可能となっています。

この記事では、睡眠の質が向上する（？）かもしれないAndroidの「おやすみ時間（ベッドタイム）」モードの使い方を紹介しています。

【Android】「おやすみ時間（ベッドタイム）」モードの使い方

指定した時間内は画面が白黒表示となりアプリからの通知はオフとなる

電話着信もオフ。Androidがかなり静かに

おやすみ時間をオンにした状態で指定した時間となると↑のようにAndroidの画面が全てモノクロ表示（グレースケール）に変更されます。
電話着信も含め、アプリからの通知は完全にオフ（ミュート）になります。
※詳細設定からサイレントモードのみ、グレースケールのみをオン⇔オフも設定できます。

おやすみ時間（ベッドタイム）モードを適用する時間を設定

①Androidの設定から時間を指定

Androidの設定を開きます。
「Digital Wellbeingと保護者による使用制限 > おやすみ時間モード」を選択します。

おやすみ時間モードの時間の部分をタップすると時計アプリが起動して、おやすみ時間をオンにする時間の指定ができるようになります。

②Androidの時計アプリから時間を指定

直接、Androidの時計アプリからも開くことができます。
時計アプリを起動して下のメニューで「おやすみ…」を選択すればOKです。

おやすみ時間モードをオンにする時刻およびオフにする時刻を設定します。
時間に加えて、曜日も指定することができます。

このように指定した時間でおやすみ時間モードをオン⇔オフする他、「お休み時間の充電中」を選択することもできます。

サイレントモードによる通知オフ（ミュート）およびグレースケールのオン⇔オフを設定

おやすみ時間モードに入った時にサイレントモード（通知のオフ）とグレースケールをオン⇔オフするかどうかの設定を変更できます。

おやすみ時間モードに入る前のリマインダー通知

おやすみ時間モードに入る前に通知してくれるリマインダーを設定することができます。

目覚ましアラームの設定

めざましディスプレイ＆音とバイブレーションの設定

おやすみ時間モードの終了時刻になった時のアラームの設定ができます。
めざましディスプレイをオンにするとアラームの前にAndroidスマホの画面が徐々に明るくなります。
アラームの音は、これまで通り、デフォルトの音以外にYoutube Musicまたはspotifyの好きな音楽を選択することもできます。

AndroidスマホのめざましアラームにYoutube Music、Spotify上の好きな楽曲を設定する方法は↓の記事に詳しい手順を書いているのでチェックしてみてください。

スマホが睡眠の邪魔になっているかも…と感じているAndroidユーザーはおやすみ時間（ベッドタイム）モードを使ってみるといいかも

マジで静か＆画面が見づらいのでスマホを使いたいと思わなくなる

Androidスマホのおやすみ時間（ベッドタイム）モードの概要と設定方法はこんな感じです。
実際にこのモードに切り替わると、初期設定状態だと全く通知が届かない＆画面がグレースケールするので見づらくなるため、マジでスマホを使いたくなくなります。

ついついスマホをイジりまくって睡眠時間が短くなる、スマホの通知などのせいで起きることがあったりして睡眠の質が下がっている…
こんなことを感じているAndroidユーザーさんは、おやすみ時間（ベッドタイム）モードを是非利用してみてください。